「パンプスで1日仕事をすると、夕方には足が痛い…」「疲れないパンプスって、結局どれがいいの？」と悩んでいませんか？
間違いないパンプスを紹介！
実は、パンプスはブランドや作りによって、歩きやすさに大きな差があります。
この記事では、元靴メーカーでプロ選手のシューズも多数手がけた筆者が
・パンプスが疲れる・痛くなる理由
・疲れない・痛くないパンプスの選び方
・毎日の仕事に強いパンプスと、式典などで使うコスパの良いパンプス
を本音で解説します。営業・立ち仕事・外回りなど、仕事でパンプスを履く方は参考にしてくださいね。
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結論：疲れない・痛くないパンプス人気ランキング5選
プロがおすすめする、疲れない・痛くないパンプスはこちらです。
疲れないパンプス、痛くないパンプスに迷ったら、1位の「サクセスウォーク」がおすすめです。外反母趾の方なら3位の「fitfit」、式典など1日だけ履くことが多いコスパ重視の方は2位や5位でも十分です。
詳しくはランキング表で確認できますよ。
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そもそもパンプスはなぜ疲れる・痛いのか？プロが解説
実は、パンプスは「足に合う靴を見つけるのが、とても難しい靴」です。
スニーカーなら靴ひもやベルトで締め具合を調整できますが、パンプスにはフィットを調整する機能がほとんどありません。しかも、足の甲の部分が大きく空いています。
そのため、パンプスは主に、足のつま先側周辺と、かかとの2か所でフィットさせる靴になっています。さらに、ヒールの高さがあるので、靴の中は前に向かって傾いています。その傾きで、足は靴の中で前にすべってしまいます。
足が前にすべると、つま先が靴に当たって痛くなったり、かかとが浮いて靴擦れしたりします。足は靴の中で踏ん張り続けるので、疲れやすくなってしまうんです。
プロが教える！疲れない・痛くないパンプスの選び方5つ
①サイズは「ぴったり」を選ぶ。ゆるめはNG
過去にパンプスで靴擦れした人ほど、ゆるめのサイズを選びがちです。でも、ゆるめのサイズは靴の中で足が動いてしまい、かえって足に負担がかかります。
パンプスは、つま先側とかかとでフィットさせる靴です。大きめではなく、自分の足にぴったり合うものを選びましょう。
自宅でできる、簡単なサイズの確認方法を紹介しますね。
サイズ計測方法:王道の「つま先を指で押す」
パンプスが足に合っているかの簡単な確認方法は、
・かかとをつけて靴を履く
・判定：つま先を押して、先が10mm程度の余裕(大人の人差し指を横にして、半分くらい=10mmの余裕があればOK!）
こちらは、店頭でプロの方がよくやる方法です。その際には必ず歩いてみて、痛みが出ないか確認してくださいね。
サイズが合わないときの微調整方法
サイズが合わないときは以下の方法で調整することもできます。
- 幅が少しきついとき：天然の革や素材が軟らかいものは馴染むことがありますが、そうでない場合は、無理せずハーフサイズ上げることをおすすめします。
- 幅が緩い・カカトが脱げるとき：前滑り防止の中敷き（ハーフインソール）や、かかと用パッド、などを活用します。
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②つま先は「ラウンドトゥ」か「スクエアトゥ」を選ぶ
つま先の形は、丸い「ラウンドトゥ」か、四角い「スクエアトゥ」がおすすめです。
尖ったつま先の「ポインテッドトゥ」は見た目が美しいのですが、つま先と靴の当たる面が少ないので、足が前にずれたときに指が圧迫されます。外反母趾などになる可能性もあるので、毎日履くパンプスなら避けたほうが安心です。
③ヒールは「3〜5cm前後」で「太め」を選ぶ
ヒールは、安定感があるように、なるべく太いもの、もしくは低いものがおすすめです。ヒールが高いほど、靴の中の傾きが大きくなって、足が前にすべりやすくなるからです。仕事用なら、3〜5cm前後が定番です。
④靴底は「ラバー（ゴム素材）」で滑りにくいもの
靴底は、滑りにくいラバー（ゴム）であることがマストです。
ただのラバーではなく、溝がしっかりあるものを選びましょう。雨の日の駅や、つるつるした床でも安心して歩けます。
⑤土踏まずの下がしっかりしているもの
つま先とかかとの間、土踏まずの下あたりの部分を「シャンク」と言います。ここは、靴の中で体重を支える大事な部分です。
ここが落ち込むような柔らかすぎる靴だと、どうしても足に負担がかかります。手で靴を持って、土踏まずの下あたりがぐにゃっと曲がりすぎないかを見てみてくださいね。
プロおすすめ！営業・立ち仕事・外回りも疲れない・痛くないパンプス人気ランキング5選
| 順位 | 画像 | 商品 |
|---|---|---|
| 1位 営業・立ち仕事 しっかり履ける |  | ワコール サクセスウォーク WFN330 ▶ 価格・在庫を見る |
| 2位 コスパと見た目 のバランス！ フラット系 |  | オリエンタル トラフィック R-4007 ▶ 価格・在庫を見る |
| 3位 外反母趾の 方にも！ |  | fitfit 撥水ジャストフィット パンプス330 ▶ 価格・在庫を見る |
| 4位 機能性なら コレ！ 日本製！ |  | アシックス ペダラ レディース 3E 3.5cmヒール ▶ 価格・在庫を見る |
| 5位 式典などで コスパ良く 可愛く！ |  | AmiAmi 走れるパンプス CX2413 ▶ 価格・在庫を見る |
1位：営業・立ち仕事も疲れにくい！ワコール「サクセスウォーク WFN330」
疲れないパンプスで迷ったら第1候補！
仕事で長時間パンプスを履く方には、ワコールの「サクセスウォーク WFN330」がおすすめです。
・ヒールの高さ：3.5cm
・つま先：スクエアトゥ
・サイズ：22.0〜25.0cm
・ワイズ（足幅）：D・E・2E・3Eから選べる
・素材：牛革（日本製）
ヒールは3.5cmと高すぎず、太めで安定しています。小さめのスクエアトゥで、形もきれいです。
一番の特徴は、ワコール独自の3Dインソール「美楽るパッド」です。足裏の凹凸に合わせた形で、足の前すべりや、指の付け根・かかとに集中しがちな体重を和らげてくれます。甲の内側にはクッションが入っていて、履いた瞬間にやさしさを感じます。インソールは抗菌防臭加工です。
安いパンプスは、履いた瞬間は柔らかくて「いいな」と思っても、しっかりした履き心地ではないので疲れてしまいます。サクセスウォークは、足を入れたときのふわっとした柔らかさがありながら、しっかりとした履き心地で疲れにくいのが魅力です。初めてパンプスを履く人にもうれしいですよ。
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2位：値段とのバランスが良いベストセラー！オリエンタルトラフィック「ポインテッドトゥフラットパンプス R-4007」
楽天でも1位を獲得したパンプス！定番で人気のフラットパンプスです。
値段と履き心地のバランスで選ぶなら、オリエンタルトラフィックの大定番「R-4007」です。
・ヒールの高さ：1.5cm
・つま先：ポインテッドトゥ（尖りすぎない形）
・サイズ：21.5〜26.5cm
・ワイズ（足幅）：E
インソールには厚手のクッション、つま先の上の方にも足当たりの良いクッションが入っていて、履いたときに柔らかさを感じます。
ヒールは1.5cmと低めで安定しているので、疲れにくいです。入園式などで子どもを抱っこしなければならないお母さんにもうれしいですね。
ポインテッドトゥですが、尖りすぎていないので、普通のポインテッドトゥよりは履きやすい形です。ヒールにはワンポイントのメタリックなパーツがあり、シンプルすぎず、少しだけおしゃれに見えます。オフィスでも、卒業式・卒園式でも使えますよ。
サイズは26.5cmまであるので、大きいサイズのパンプスを探している人にもうれしいです。
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3位：外反母趾などで指が当たりやすい人に！fitfit「撥水ジャストフィットパンプス330」
外反母趾の方にもおすすめ！
外反母趾で、パンプスの指先が当たりやすい人には、fitfitの「撥水ジャストフィットパンプス330」がおすすめです。
・ヒールの高さ：約3.0cm
・つま先：丸みのあるスクエアトゥ
・ワイズ（足幅）：3E
・素材：合成皮革（撥水）
つま先は丸みのあるスクエアトゥでさまざまな足の形に対応しやすく、外反母趾が目立ちにくい作りです。撥水ストレッチ素材と縫い目の少ない作りで、外側から包み込むようにフィットします。
V字のカットで甲がきれいに見え、主張しすぎないメタルパーツが、ちょっとしたおしゃれさをプラスしてくれます。
靴底は一体式で、ソールのねじれや沈み込みを防ぐ構造です。インソールには、前すべりを防ぐノンスリップ加工がされています。撥水素材なので、雨の日の通勤にも使えます（完全防水ではありません）。
いろいろ考えられた作りなのに、ちょうど良い価格になっているのもうれしいポイントです。
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4位：機能は文句なし！日本製！アシックス「ペダラ レディース 3E 3.5cmヒール」
スポーツメーカーが作った優秀パンプス！
機能だけで選ぶなら、アシックスの「ペダラ レディース 3E 3.5cmヒール」です。足に良いという意味では、1位にしても良いくらいのパンプスです。日本製なのも嬉しいですね。
・ヒールの高さ：3.5cm（ウエッジヒール）
・つま先：ラウンドトゥ
・ワイズ（足幅）：3E
・素材：天然皮革（日本製）
ゆったりとした3Eのラストに、3.5cmの高すぎないウエッジヒール。反発力の高いクッション材を使い、靴底には、すり減りにくい素材が使われています。
つま先はラウンドトゥで、どんな服にも合わせやすい形です。また、3Eなので幅広の方にも嬉しいですね。
ただ、デメリットは、価格と在庫です。人気なのか在庫が少なめなので、4位となっていますが、シンプルながらも履き心地を重視したい方には、ぜひ選んでほしいパンプスです。
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5位：卒園式・入学式などにコスパ良く！AmiAmi「ポインテッドトゥパンプス3cmヒール CX2413」
「毎日ガシガシ履くわけではないから、パンプスに高いお金は出したくない」という方には、AmiAmiの「CX2413」がおすすめです。AmiAmiが「走れるパンプス」と呼んでいるシリーズです。
・ヒールの高さ：3cm
・つま先：ポインテッドトゥ
・サイズ：22.0〜26.0cm（33〜41）
・素材：合成皮革
ヒールは3cmと低めですが、ポインテッドトゥで足をきれいに見せてくれる形です。
値段の割に工夫が多いのが特徴です。低反発のインソール、かかとのクッションが入っていて、靴底もこの値段帯にしては工夫されています。
色や素材の種類がとても多いので、服や気分に合わせて選べるのも魅力です。
ただし、高価格帯のパンプスと比べると作りはとてもしっかりした靴というわけではないので、毎日の営業などでガシガシ履くと、形が崩れやすいです。卒園式・入学式など1日だけ履く日や、ファッションに合わせて気軽に履きたい方におすすめです。
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疲れない・痛くないパンプス5選の比較表
| 順位 | ヒール | つま先 | ワイズ | 値段の目安 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 サクセスウォーク | 3.5cm | スクエア | D〜3E から選べる | 2万円台 |
| 2位 オリエンタルトラフィック | 1.5cm | ポインテッド （尖りすぎない） | E | 4千〜6千円台 |
| 3位 fitfit | 約3.0cm | 丸みのある スクエア | 3E | 1万円台前半 |
| 4位 ペダラ | 3.5cm （ウエッジ） | ラウンド | 3E | 2万円前後 |
| 5位 AmiAmi | 3cm | ポインテッド | − | 3千円台 |
疲れない・痛くないパンプスのよくある質問
ヒールを履いても疲れない靴はありますか？
ヒールがあっても、太めで3cm前後のパンプスなら疲れにくいです。さらに、インソールで前すべりを防ぐ工夫がされているものを選びましょう。この記事の1位「サクセスウォーク」や4位「ペダラ」がおすすめです。
仕事用の痛くないパンプスはありますか？
仕事で毎日履くなら、作りがしっかりしたパンプスを選びましょう。上の結論の表で、「毎日ガシガシ履く」が◎のパンプス（1位・3位・4位）がおすすめです。
疲れないパンプスのブランドはどこですか？
仕事用で、しっかりとした作りのものなら、ワコール「サクセスウォーク」、fitfit、アシックス「ペダラ」がおすすめです。値段とのバランスなら、オリエンタルトラフィックやAmiAmiが人気です。
ぺたんこ靴なら疲れませんか？
ぺたんこなら必ず楽、というわけではありません。ヒールがまったくない靴は、地面の硬さを感じやすく、かえって疲れることもあります。ぺたんこを選ぶなら、クッションのあるインソールが入っているものを選びましょう。
冠婚葬祭でも使える疲れないパンプスはありますか？
冠婚葬祭では、黒で飾りの少ないプレーンなパンプスが安心です。この記事の中なら、1位「サクセスウォーク」と4位「ペダラ」は黒の本革で、シンプルなデザインなので使いやすいですよ。
まとめ：疲れない・痛くないパンプスは「フィット」と「作り」で選ぶ
この記事では、元靴メーカーの筆者が、営業・立ち仕事・外回りでも疲れない・痛くないパンプスを紹介しました。
・パンプスは、つま先側（足囲）とかかとでフィットさせる靴。サイズはぴったりを選ぶ
・つま先はラウンドかスクエア、ヒールは3〜5cmで太め
・靴底は溝のあるラバー、シャンクがしっかりしたものを選ぶ
・毎日の仕事なら1位「サクセスウォーク」、外反母趾なら3位「fitfit」、機能重視なら4位「ペダラ」
・式典など1日だけなら、2位「オリエンタルトラフィック」や5位「AmiAmi」でもOK
迷ったら、1位の「サクセスウォーク」を選べば間違いありません。ぜひ参考にしてくださいね。
※以前この記事で紹介していた「Lady worker」「AcureZ」は、2026年12月31日でブランドの販売が終わるため、紹介する靴を入れ替えました。
*この記事で使用した画像は、筆者オリジナル画像と「楽天アフィリエイトのリンク作成ページ内での使用可能な画像」を利用しています。
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